Sabemos que el invierno llega cuando la noche cae más temprano y las temperaturas bajan. Con el frío y la falta de vitamina D, el invierno es una estación que consume en gran medida nuestros recursos. Para mantenerse en forma no hay nada mejor que un buen sueño nocturno. Descubre nuestros consejos para dormir bien en invierno y disfrutar de noches de descanso y tranquilidad.
¡Come ligero!
El invierno suele significar tartiflette, fondue o raclette. Aunque estos platos son deliciosos, también son muy pesados de digerir por la noche. Para evitar que tu digestión perturbe tu sueño, elige una cena ligera y equilibrada.
Adopta una rutina antes de acostarte
Antes de dormir, establece una rutina regular. Establece horarios fijos para acostarte y despertarte para regular tu ritmo. Deja las pantallas a un lado y concéntrate en la lectura para ayudarte a conciliar el sueño.
Calienta el dormitorio a la temperatura adecuada para dormir mejor
Nos gusta calentarnos en invierno, pero una habitación sobrecalentada perjudica el sueño. ADEME recomienda una temperatura ideal entre 17 y 19°C. Esto le ayuda a conciliar el sueño, limita los despertares nocturnos y reduce su factura energética.
Invierte en un bien edredón para el invierno
Un buen equipamiento es fundamental para dormir cómodamente. el edredones El plumón ofrece ligereza y calidez, mientras que la lana regula la humedad y difunde un suave calor. Elige un edredón con el peso adecuado para pasar noches tranquilas.
Usa aceites esenciales
Para relajarse antes de dormir, una gota de aceite esencial de lavanda sobre la almohada puede ayudar. Sus propiedades calmantes facilitan el conciliar el sueño y favorecen un sueño más profundo.
Duerme calentito este invierno
Elige un edredón natural que combina calidez y ligereza. Plumón mullido o lana transpirable, encuentra la comodidad que más te convenga. Noche tras noche, mantente bien abrigado.
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